Ми часто думаємо про читання як про спокійний відпочинок. Завдяки книгам можна поринути у інший світ і розслабитися. Але для мозку це ментальна справжня работа: ми тримаємо в пам’яті сюжетні лінії, уявляємо сцени, вгадуємо емоції героїв, прогнозуємо повороти і стежимо за логікою оповіді. І це має свої ефекти. Пропоную вам кілька цікавих досліджень про те, як читання змінює наш розум.
Чи розвиває читання емпатію?
Ідея, що художня література розвиває емпатію, має певну основу, але ефект не такий потужний, як здається. Ще у 2013 році в журналі Science вийшла резонансна стаття, де читання літературної прози пов’язували з кращими результатами в тестах на “теорію розуму” – здатність розуміти, що думають і відчувають інші люди [1]. Звучить наче дуже круто, так? Однак науковці намагалися повторити це в більших групах, але результати вийшли неоднозначними [2]. А ось в мета-аналізі 2018 року, де проаналізували 14 експериментів, з’ясувалося, що читання справді трохи покращує соціальну інтуїцію, але це не сильний ефект, а радше легкий бонус [3]. Тобто книги дійсно можуть допомогти нам трохи краще “читати” людей навколо.
Книги замість антидепресантів?
Велике дослідження серед підлітків, з урахуванням багатьох факторів (для того, щоб зменшити похибку), не виявило чіткого захисного ефекту від тривоги чи депресії, навіть якщо читати бігіто. Без урахування мотивації, змісту та стилю читання, дослідники не вияявили жодної кореляції. [4]. Зате бібліотерапія – тобто читання спеціально підібраних книг – дає реальні результати. Систематичний огляд досліджень показує, що для багатьох людей з легкими-помірними депресивними симптомами це працює, особливо якщо тексти базуються на когнітивно-поведінковій терапії [5]. Це, звичайно, не про повсякденне читання, але тим не менш результати дійсно цікаві.
Папір чи екран?
Гортати сторінки чи свайпати по екрану? Ось що каже наука. Мета-аналіз 54 досліджень за участю понад 170 тисяч людей виявив невелику, але стабільну перевагу паперу в розумінні тексту (g = -.21) [6]. Цікаво, що різниця стає помітнішою під тиском часу чи із складними матеріалами. А от для легкого читання формат не грає великої ролі. Тобто якщо мета – глибоко вникнути і запам’ятати, стара добра паперова книга може дати фору гаджетам. Тим паче що сфокусуватися значно легше, коли тебе не відволікає мільйон сповіщень та повідомлень.
Читання проти деменції та для довголіття
Є переконливі дані, що читання – одна із тих активностей, які тримають мозок у тонусі й асоціюються з кращим здоров’ям у старості. У проспективному дослідженні, опублікованому в New England Journal of Medicine, такі хобі, як гра на музичних інструментах, настільні ігри та читання, пов’язували з нижчим ризиком деменції [7]. Ще одне дослідження на базі Health and Retirement Study показало, що любителі книг мають менший ризик смертності на горизонті 12 років [8]. Звісно, це цікаві кореляції, а не прямий причинно-наслідковий зв’язок.
Ми перестаємо читати
За останні роки, на жаль, все менше людей знаходять час на читання. Аналіз даних American Time Use Survey (понад 236 тисяч учасників з 2003 по 2023 рік) свідчить, що частка американців, які читають для задоволення щодня, впала з 28% у 2004-му до 16% у 2023-му, зниження приблизно на 3% щороку [9]. Ми міняємо глибоке занурення на швидкий дофамін із соцмереж. Це сумна тенденція, адже книги – більше, ніж хобі. Вони формують наш світогляд, допомагають у складні часи, роблять нас сильнішими перед викликами життя. Чи зможемо ми знайти місце для книг у своєму житті? Відповідь у наших руках. Можливо, сьогодні ввечері варто таки відкласти смартфон?
Джерела:
[1] Емпатія й художня проза — Science, 2013
https://www.emanuelecastano.org/wp-content/uploads/2013/11/Kidd-and-Castano-2013-Science2.pdf
[2] Реплікації ефекту — Journal of Personality and Social Psychology, 2016
https://gwern.net/doc/culture/2016-panero.pdf
[3] Емпатія: підсумок по багатьох експериментах — Journal of Experimental Psychology: General, 2018
https://psnlab.princeton.edu/sites/g/files/toruqf641/files/documents/dodell-feder%26tamir%20jepg-2018.pdf
[4] Читання vs ментальне здоров’я підлітків — Journal of Child Psychology and Psychiatry Advances, 2025
https://www.research.ed.ac.uk/en/publications/a-counterfactual-and-random-intercept-cross-lagged-panel-analysis/
[5] Бібліотерапія при депресії — Clinical Psychology Review, 2017
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272735817302908
[6] Папір vs екран — Educational Research Review, 2018
https://www.uv.es/lasalgon/papers/Delgado%202018%20dont%20throw%20away%20your%20printed%20books.pdf
[7] Дозвілля і ризик деменції — NEJM, 2003
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252
[8] Читання книжок і довголіття — Social Science & Medicine, 2016
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953616303689
[9] Читання для задоволення падає — iScience, 2025
https://www.cell.com/iscience/fulltext/S2589-0042%2825%2901549-4
